Видео-урок #1

Учимся вращать мяч накладкой

6 мин:9 сек

В этом видео вы узнаете:

• Специальное упражнение, которое научит Вас по-настоящему цеплять мяч накладкой
• Какие ошибки могут возникнуть при выполнение упражнения
• Каким должен быть, по ощущениям, контакт с мячом, чтобы получилось максимальное вращение
• Неочевидный нюанс наклона ракетки, который позволяет добиться большего вращения
•  Усложненный вариант упражнения, который дополнительно «прокачает» чувство мяча

Видео-урок #2

Хватка для выполнения маятника

9 мин:29 сек

Из этого видео вы узнаете:

• Почему при маятнике необходимо менять хватку
• Технологию освоения профессиональной хватки
• На какие моменты обратить внимание, чтобы хватка давала максимальный эффект
• Краткий анализ хватки при маятнике Ma Long, Тимо Болла и Владимира Самсонова
•  Упражнение на вращение мяча, которое надо выполнить после того, как мы настроили хватку

Видео-урок #3

Начинаем осваивать движение маятника

6 мин:54 сек

В этом видео:

• Первая проба базового движения маятника (предварительное упражнение)

• Главная суть предварительного упражнения

• Как правильно поставить руку для базового движения

• Что обеспечит более сильное вращение на данном этапе

• Как кисть должна сработать на замахе

• В районе какой части туловища контактировать с мячом и где здесь может закрасться ошибка

Видео-урок #4

Техника стартовой версии маятника

9 мин:48 сек

Это видео покажет вам:

• Как перенести технику предварительного упражнения на стол
• Почему профессиональная позиция на старте помешает умению придавать мячу вращение
• Технические моменты стартовой позиции
• Важнейшие нюансы 1-ого отскока на Вашей половине
•  На чем должен быть главный фокус при тренировке стартовой версии

Видео-урок #5

Более продвинутый вариант работы кисти

11 мин:38 сек

В этом видео вы узнаете:

• Чем отличается продвинутый вариант работы кисти от базового
• Добавлению какого вращения он способствует
• Почему продвинутый вариант обеспечивает больше контроля
• Структура движения кисти при таком варианте
• В каком положении заканчивает движение ракетка, чтобы не было распространенной ошибки
• Ориентир для правильной точки контакта с мячом
• Нюанс контакта с мячом, который резко приблизит Ваше вращение к профессиональному
• Правильное положение локтя в конце движения
•  Фишка, которая в 2 раза увеличивает резкость движения

Видео-урок #6

Плавно переходим к профессиональной позиции

7 мин:08 сек

В этом видео:

• Постепенно перейдем в профессиональную позицию боком к столу
• На что обратить внимание, чтобы не потерять вращение, наработанное на предыдущих этапах
• Точка относительно туловища, в которой нужно встретить мяч
• Как локоть меняет положение в процессе движения
• Правильное положение ракетки относительно стола для стабильности подачи

Видео-урок #7

Готовимся подать маятник с боковым-нижним вращением

6 мин:44 сек

В этом уроке вы:

• Сделаете еще одно тренировочное упражнение для овладения чистым нижним
• Расставите правильные приоритеты при освоении нижнего вращения
• Также мы узнаем:
• Все технические нюансы тренировочного упражнения от постановки ног до правильного наклона ракетки
•  Оптимальную точку относительно туловища для придачи мячу нижнего вращения

Видео-урок #8

Осваиваем чистое нижнее вращение

6 мин:00 сек

В этом видео мы:

• Перейдем от тренировочного упражнения к подаче с нижним вращением
• Поймем как (и почему!) зона 1-ого отскока при нижнем вращении должна отличаться от бокового
•  Не допустим главную ошибку в движении, которая мешает 90% любителей подать хорошее нижнее вращение

Видео-урок #9

Готовим профессиональную позицию для маятника

11 мин:15 сек

В этом видео вы узнаете:

• Почему Вам на данном этапе будет невыгодно вставать за боковую линию стола
• Зону, которую мы займем у стола своей позицией
• Правильное положение ступней в профессиональной позиции
• Как распределить баланс между правой и левой ногой
• Оптимальное положение туловища
• На каком расстоянии от туловища должна быть левая рука
• Правильное положение ракетки в начале движения
• Как отработать удобный для себя подброс
•  Чего на этом этапе нужно избежать на замахе

Видео-урок #10

Важные аспекты техники маятника

12 мин:52 сек

В этом видео:

• Правильная работа плеч и туловища в момент контакта с мячом
• Работа левой ступни для большего комфорта выполнения
• Как определить тонкую грань между правильным и ошибочным подбросом с точки зрения правил (этот момент очень поможет вам в конфликтных ситуациях по правилу подброса во время матчей)
• В какой точке встретить мяч, чтобы было ощущение пространства
• Почему не нужно подражать профессионалам в плане закрывания мяча от соперника
• Какую длину для своих подач выбрать на данном этапе
•  Как может меняться точка 1-ого отскока в зависимости от Ваших личных особенностей

Видео-урок #11

Техника маятника с боковым-нижним вращением

15 мин:46 сек

В этом видео:

• Усложняем упражнение, которое делали в начале обучения
• Разница в положении ракетки на замахе между бок-низом и боковым вращением
• Техника работы кисти для бокового-нижнего вращения
• В какой момент движения происходит контакт с мячом и почему
• Под каким наклоном ракетка встречаем мяч
• Почему при подаче с боковым-нижним вращением мяч может лететь в сетку
• Оптимальная точка встречи мяча по высоте
• Зона на ракетке для максимального вращения
•  Как избежать излишнего количества бокового вращения в данной вариации

Видео-урок #12

Техника быстрой подачи маятником

10 мин:10 сек

В этом уроке вы узнаете:

• Главный нюанс, который делает быструю подачу действительно быстрой
• Отличия в контакте с мячом от короткой и средней подачи
• Нюанс, который значительно добавит скорости Вашему движению
• Какой вариант работы кисти больше подойдет для быстрой подачи
• 2 грани быстрой подачи
•  По какой части ракетка контактирует с мячом

Видео-урок #13

Советы по тренировке подач

5 мин:34 сек

В этом видео вы узнаете:

• В каких пропорциях тренировать подачи
• Не больше скольки минут должна занимать тренировка подач
•  Что не делают профи в тренировке подач и почему Вам нужно будет это сделать